Сегодня, в нашем суетливом, перегруженном информацией обществе, мы почти потеряли связь с землей, с природными циклами, с духовным началом в каждом из нас. И тем не менее, мы нуждаемся в том, чтобы нас что-то питало, поддерживало, давало нам силу и ощущение единения с миром.
Для нашего эмоционального, психологического и духовного здоровья крайне важны ежедневно повторяющиеся действия, которые наши предки называли ритуалами. Речь не о религиозных обрядах или культовых мероприятиях, а только лишь о чем-то важном, повторяющимся в нашей жизни день за днем, чем-то, что привносит в нашу жизнь ощущение стабильности и психологического комфорта, помогает повысить самооценку и вернуть веру в себя. Мы говорим не о привычках, не об автоматизме в наших действиях, а о чем-то, что мы должны каждый день делать с полным осознанием происходящего.
Возможно, некоторые наши советы помогут Вам прийти к своему собственному ритуалу, наполнить смыслом каждый аспект своей жизни. И пусть кому-то они покажутся наивными и не заслуживающими потраченного на них времени, но кто-то наверняка сможет ощутить ту легкость и красоту, которая царит в сердцах людей, для которых ритуал – не механическая последовательность действий, а попытка открыть свое сердце.
1. Приветствие нового дня
Приветствие нового дня – неотъемлемая часть нашего коллективного бессознательного. Многие древние культуры имели те или иные утренние ритуалы, и даже в наше время большинство людей начинают день с одних и тех же действий, например, выпивают чашку кофе определенного сорта.
Джейн Александер, автор двадцати книг о здоровом образе жизни, выстроила утренний ритуал на классическом йогическом комплексе «Приветствие Солнца». «Мне нравится его выполнять, потому что он помогает телу и душе полностью проснуться», – говорит она.
Цель ритуала: Настроить ум на положительный лад и подготовить все тело к любым возможным стрессам в течение дня.
Подручные средства: эфирное масло грейпфрута (или любое другое тонизирующее масло для ароматерапии).
Шаги ритуала
- Перед тем, как встать с постели, несколько минут полежите неподвижно. Мысленно поблагодарите за новый день, за то, что вам дарована жизнь. Капните ароматическое масло на платок, который вы будете использовать только для этого ритуала, и вдохните его аромат.
- Поднимитесь с кровати, встаньте напротив зеркала. Улыбнитесь себе, скажите вслух о том, что день будет замечательным, полным замечательных событий и даже чудес. Скажите громко: «Я жду замечательного дня!» или любую другую выбранную вами аффирмацию. Если вам предстоит непростая встреча или встала необходимость принятия серьезного решения, заявите себе, что вы с легкостью с ними справитесь.
- Встаньте лицом на восток и выполните йогический комплекс упражнений «Приветствие солнца» [«Сурья Нараяна»]
2. Семейная трапеза
Джейн пишет о том, что практически во всех культурах существует традиция освящать пищу, с полным вниманием готовить и есть ее, благодарить за то, что нам даровали возможность насытиться.
Цель ритуала: создать благоприятную для принятия пищи обстановку.
Подручные средства: украшения для стола, любимые вкуснейшие блюда, свечи.
Шаги ритуала
- Определите день и время для еженедельного семейного ужина. В его организации должен принять участие каждый член семьи, в том числе маленькие дети. Во время приготовления пищи, когда вы режете, мешаете, взбиваете продукты, сконцентрируйтесь на своем стремлении объединить семью.
- Перед едой зажгите свечу, потом возьмитесь вместе за руки и поблагодарите за все, что у вас есть в этой жизни. Придумайте всей семьей какую-нибудь особенную, общую благодарность. Она может воплотиться в виде короткой молитвы, стиха или произнесенной одновременно всеми фразы.
- Ешьте пищу сосредоточенно. Пусть царит молчание, пока все вы смакуете приготовленные блюда. Думайте о том, какой долгий путь прошли продукты, прежде чем оказались на вашем столе, и как вам повезло, что вы можете есть эту восхитительную и вкусную пищу. Когда обед подойдет к концу, задуйте свечу.
Страницы: 1 2
