3. Благодарственный ритуал
У наших предков выражение признательности было неотъемлемой частью жизни, и поэтому каждое важное событие давало повод превратить его в праздник. Выражая признательность, мы отдаем и получаем благословение. Для того, чтобы охватить благодарностью все, что мы имеем в этой жизни, требуется совсем простая церемония.
Сделайте нижеописанный ритуал частью каждого дня, месяца и года; и вообще, проводите его в любой момент, когда почувствуете, что пора остановиться и произнести слова благодарности.
Цель ритуала: Осознать, что для вас значат все те, кого вы любите, и поблагодарить их за это.
Подручные средства: корица (либо эфирное масло и аромалампа, либо палочки корицы и чашка с теплой водой); ручка и бумага.
Шаги ритуала
- Капните несколько капель коричного масла в лампу, или раскрошите две коричные палочки в маленькую чашу с теплой водой. Пусть комната наполнится ароматом.
- Сядьте за стол и напишите список всех членов семьи, друзей и домашних животных, имеющих для вас наибольшее значение. Можно также включить в этот список какие-либо вещи или явления. Укажите напротив каждого из них одну или две причины, почему они важны для вас – так вы проясните свои мысли и выкажете благодарность людям, вещам и явлениям, которые не следует принимать как само собой разумеющееся.
4. Ритуал на сон грядущий
Сон – это физически затратная часть суток, когда мы беззащитны и уязвимы. Джейн, создавшая свой собственный ритуал отхода ко сну, пишет, что почти во всех традициях есть ритуал возношения молитвы перед сном.
Сегодня, считает она, причиной большинства бессонных и беспокойных ночей является сверхактивный ум, не отдыхающий от дневных забот даже по ночам. Этот ритуал поможет совладать с таким умом.
Цель ритуала: Провести черту между днем и ночью, облегчить переход в состояние физической и умственной расслабленности
Подручные средства: масло лаванды, блокнот, ручка или карандаш.
Шаги ритуала
- Во время переодевания или омовения храните сосредоточенность. Когда будете снимать одежду, вообразите, что вместе с одеждой вы снимаете с себя все дневные заботы и проблемы. Во время омовения вообразите, что смываете с себя все отрицательные эмоции.
- Перечислите в блокноте все хорошее, что случилось с вами за день.
- Капните масло на платок и положите его рядом с кроватью. Лежа на кровати, вдохните расслабляющий аромат масла, вспомните все наиболее яркие события дня, но при этом не пытайтесь давать им оценку.
- Отпустите от себя все произошедшее.
Конечно, не надо воспринимать все эти ритуалы как прямое руководство к действию. Нет смысла брать на вооружения приемы и фразы Джейн. Просто поразмышляйте, каким мог бы быть тот или иной ритуал вашей жизни. Попытайтесь представить его себе и, кто знает, может быть однажды ваш день станет богаче, ярче и интересней. А ведь вы всего лишь сказали Солнцу «Здравствуй».
Страницы: 1 2
