«В это стремительное, безумно сложное время мы так часто пытаемся быть всем для всех, а в итоге оказываемся настолько опустошенными и выжатыми, что не остается сил не только для других, но и для себя самих».
Таково мнение Лорель Хаус, автора книги «Руководство по обретению внутреннего покоя» (HarperCollins, 2005). Избавьтесь от стресса с помощью «пятиминуток для себя» от Хаус. Здоровье женщины и её душевное равновесие напрямую зависят от того, сколько времени она уделяет себе.
Сделайте йогуртовую маску. В йогурте много молочной кислоты и белков, которые увлажняют кожу и делают ее упругой. Просто щедро нанесите необезжиренный йогурт без добавок на все лицо. Оставьте на 5-20 минут (в зависимости от того, сколько свободного времени у вас есть). Смойте теплой водой.
Снимите беспокойство, быстро растерев ступни. Пальцами или мячиком мягко нажимайте у основания большого пальца ноги, эта точка связана с мозгом, где располагается центр стресса всего тела. Затем разотрите точку желудка, расположенную на своде стопы. И, наконец, потрите точку, находящуюся в центре переднего отдела стопы (она связана с солнечным сплетением). Растирайте каждую точку в течение 20-30 секунд на каждой ступне.
Отведите время для медитации в стиле йоги. Сядьте прямо, скрестив при этом ноги. Сожмите кисти рук, поднимите кулаки вверх, ладонями от себя на расстоянии примерно 15 см от глаз. Выпрямите большие пальцы и упритесь их кончиками друг в друга, пока они не побелеют. Направьте большие пальцы в сторону пола, сосредоточив при этом свой взгляд на побелевших кончиках. Затем закройте глаза и попытайтесь зрительно представить эти кончики пальцев. Глубоко дышите. Повторяйте в течение 5 минут.
