Все статьи в данном разделе журнала «Good Living» посвящены рекомендациям по обретению внутренней гармонии, жизни в ладу с собой и возможности справляться со стрессовыми ситуациями. Эта статья продолжает эту, пока еще молодую традицию публикации материалов с простыми и доступными каждому практическими советами.
Это простое и эффективное упражнение, дошедшее до нас из-под сводов восточных монастырей, поможет вам каждый день проживать с ощущением счастья.
На работе и дома постарайтесь создать приятную, спокойную обстановку. Если же это остается за пределами возможного, постарайтесь находить время для того, чтобы отключить мысли от привычных дневных забот.
Чтобы набраться душевных сил и уверенности в себе, делайте по вечерам следующее упражнение:
- в течение 2-3 минут сконцентрируйте внимание на собственном дыхании;
- убедитесь в том, что вы сидите удобно и вас никто и ничто не отвлекает;
- вспомните ситуацию и место, в которых вы чувствовали себя удовлетворенным, умиротворенным, свободным от стресса, спокойным и счастливым;
- пусть та ситуация и место предстанут перед вашим мысленным взором. Кроме того, вы можете вызвать сопровождавшее вас в этой ситуации ощущение. Погрузитесь в это воспоминание примерно на 1 минуту;
- отметьте ощущение, которые в этот момент испытывает ваше тело;
- обозначьте это приятное ощущение каким-нибудь словом, например: «счастливый», «спокойный» или «удовлетворенный», или как-нибудь по-другому, в соответствии с тем, что вы чувствуете;
- теперь позвольте деталям воображаемой ситуации растаять, но ощущения, которые она вызвала, остаются с вами;
- разрешите исполниться своему желанию, скажите себе: «Я счастливый человек!» [как в той ситуации]. Так вы выразите здоровое стремление к благополучию;
- несколько раз повторите в уме слова «Я счастливый человек!».
Нужно освободиться всего негативного, от прошлого. Сила мысли творит чудеса.
Делайте предложенное упражнение столько раз, сколько потребуется, чтобы выработать привычку ощущать себя счастливым человеком.
