Эффективные традиционные и натуральные методы для снятия мышечных болей после физических нагрузок.
Небольшой дискомфорт на следующий день после тренировок не опасен и вполне ожидаем, но не в том случае, если у вас развились воспаление и ощутимая боль во всем теле.
При таком неприятном развитии событий придется уделить внимание не только мышцам, мягко разминая их, но и всему организму.
И хотя наиболее предпочтительными кандидатами на оказание первой помощи принято считать нестероидные противовоспалительные лекарства, например, ибупрофен, они вредны для желудка. Поэтому советуем Вам пойти другим путем и попробовать следующие средства, оказывающие более мягкое воздействие не организм.
Физиолог, тренер Стивен П. Сэйерс, доцент кафедры физической терапии, Университет Миссури-Колумбия
Выполните легкие упражнения
«Исследования доказывают, что умеренные упражнения высвобождают эндорфины – вырабатываемые мозгом вещества, естественные болеутоляющие. Можно просто походить – так усилится приток крови к мускулам, который поможет вывести вызывающие воспаление вещества.
Помогите себе с помощью упражнений: повторите, в смягченном варианте, комплекс упражнений, вызвавших боль. Поднимите несколько раз небольшой вес, или сделайте короткую энергичную прогулку на улице.
Интернист Мартин Х. Эрлих, доктор медицины, акупунктурист, медицинский центр Бет Израэль, Нью-Йорк
Принимайте куркумин
Это вещество, извлекаемое из индийской специи, является сильным противовоспалительным и антиоксидантным средством. Исследования показывают, что куркумин подавляет вызывающие воспаление химические вещества. Недавние исследования на животных показали, что куркумин уничтожает воспаление в мышцах.
Ищите капсулы, содержащие 95% куркумина, принимайте рекомендованную дозу (как правило, это 400 мг, три раза в день). Не превышайте дозу, не смешивайте со средствами, разжижающими кровь.
