Ко времени окончания школы и всех связанных с нею забот кажется, что проблема акне осталась также позади. Но увы, угри могут появляться на лице и в 30, и в 40 лет. Топическое лечение обычно начинается, когда проблема уже явно «налицо».
Применение специальных лекарств помогает избавиться от неприятных высыпаний, но придется терпеть их присутствие, как незваных гостей, до того момента, как средство начнет действовать в полную силу.
Кроме того, мощные кислоты, содержащиеся во многих антиугревых лекарствах, уничтожают естественную жировую смазку кожи, и такие резкие перепады от жирности к сухости порой усугубляют проблему угревого воспаления.
Гораздо эффективнее решать проблему, когда она еще в зародыше. Выбирая правильные продукты питания – и избегая тех, которые негативно сказываются на здоровье – можно помочь решить проблему акне, питая кожу изнутри.
Прыщи, прощайте
В старших классах прыщик обязательно выскакивал в день свидания. А теперь – в день важного выступления с отчетом о проделанной работе. Можно рыдать от отчаяния, но лучше постараться взять себя в руки, ведь вы не одиноки. Угревое воспаление поражает 25% взрослых мужчин и 50% женщин в определенные моменты их жизни.
Частично в этом можно винить генетическую предрасположенность к сверхактивности сальных желез, но определенную роль играют и гормональные перепады. Мужские половые гормоны – андрогены – в пик своей активности стимулируют работу сальных желез. Эти гормональные изменения могут происходить в любой период жизни, но часто они сопутствуют стрессу, менструации, менопаузе и, разумеется, половому созреванию. Излишки выделяемого жира внутри пор собирают на себя отмершие клетки и становятся питательной средой для бактерий; таким образом формируются пустулы, больше известные как гнойники.
Определенные продукты могут стимулировать образование гнойников, но, в отличие от общепринятого мнения, шоколад к таким продуктам не относится. Это показали проведенные исследования; также выяснилось, что к ним нельзя отнести и жирные продукты. А вот продукты, бедные цинком – можно.
Опубликованные в журналах «Clinics in Dermatology» и «International Journal of Dermatology» исследования обнаружили, что ежедневный прием от 135 до 250 мг цинка могут справляться с проблемой угревой сыпи не менее эффективно, чем некоторые назначаемые лекарства. Исследователи выдвинули теоретическое предположение, что цинк обладает такими же антибактериальными свойствами, как тетрациклин, который чаще всего используют в лечении акне. Богаты цинком тыквенные семечки, мясо и чечевица.
Как насчет молочных продуктов?
Необходимо также обращать внимание и на употребление молока и молочных продуктов. Сразу несколько исследований, одно из которых было проведено в 2005 году и опубликовано в журнале Американской дерматологической академии, указали на то, что молочные продукты провоцируют развитие угревой сыпи.
Молочные продукты естественным образом содержат некоторое количество коровьих гормонов, и это количество возрастает, если корм содержит генетически модифицированный гормон роста коров, используемый для увеличения производства молока. Гормон роста влияет на развитие другого гормона, инсулиноподобного фактора роста (ИФР). Они попадают в молочные продукты и при употреблении внутрь могут вызвать повышенную активность сальных желез.
Врачи-дерматологи утверждают, что доение коров в период вынашивания потомства неизбежно приводит к «появлению гормонов в употребляемых продуктах, таких как молоко, сливки, мороженое, масло, сыр, йогурт, пицца», а «гормоны, усвоенные организмом, попадая в рецепторы сальных желез, превращаются в дегидротестостерон и стимулируют создающую угри клеточную активность».
Помимо гормонов, молочные продукты содержат следы йода, который используется фермерами для усиления аппетита животных и санирования коровьего вымени. Обычно это не составляет проблемы, но исследование показало, что у некоторых людей йод может вызывать воспаление пор кожи и потенциально ухудшить ее состояние.
Органические молочные продукты содержат значительно меньше гормонов и йода, но все-таки какое-то количество и того, и другого имеется. Если вы предрасположены к высыпаниям, попробуйте перейти на соевые или рисовые заменители молочных продуктов и проследите за возможным улучшением.
С другой стороны, бороться с угрями помогает употребление продуктов, богатых витамином А и основными жирными кислотами. Сочетание богатых витамином А продуктов и полезных для здоровья жиров, содержащихся в орехах и рыбе, чрезвычайно важно для здоровья кожи. Яйца, печень, сладкий картофель, морковь, манго, шпинат, канталупа и курага помогают поддерживать высокий уровень витамина А в организме. Чтобы пополнить запасы омега-3 жирных кислот, употребляйте льняное и конопляное масла, рыбий жир, а также жирную рыбу – сардины, семгу и анчоусы. Но не превышайте дневную дозу в 10000 МЕ, чтобы не навредить здоровью.
После того, как проблема угрей решена, для придания коже красивого ровного цвета, специалисты по здоровому питанию советуют ежедневно выпивать 1-2 густых овощных коктейлей-смузи. Свежие зеленые соки придают коже сияния, не случайно знаменитости обязательно выпивают сок перед важным событием. Содержащиеся в зеленых овощах витамины насыщают кровь, что, в свою очередь, питает кожу.
И, наконец, старайтесь не впадать в панику при виде появившегося гнойника. Легко сказать, конечно, но стресс всегда делает положение только хуже. И запомните: большинство встречающихся с вами людей даже не обратят внимания на этот прыщ в той степени, как это делаете вы. Абсолютная правда.
