Однако существует хроническая форма обезвоживания, не имеющая острых симптомов. В наше время хроническое обезвоживание распространено широко и поражает каждого, кто не пьет достаточно жидкости.

Перед вами список тринадцати симптомов обезвоживания. Прочтите его, и вам захочется выпить стакан воды. А потом еще один. И еще один…

Истощение, недостаток энергии / Обезвоживание тканей уменьшает ферментативную активность.

Запоры. Когда пережеванная пища попадает в кишечный тракт, в ней содержится слишком много воды, которая мешает каловым массам сформироваться. Поэтому стенки кишечника всасывают ее. В состоянии хронической дегидрации кишечник забирает из каловых масс слишком много воды для того, чтобы направить ее к другим органам тела.

Нарушения пищеварения / При хроническом обезвоживании уменьшается выделение пищеварительных соков.

Низкое или высокое кровяное давление / Объема крови недостаточно, чтобы наполнить все артерии, вены и капилляры тела.

Гастриты, язвы желудка / Чтобы защитить слизистые оболочки желудка от разрушения желудочной кислотой, желудок должен быть выстлан слизистой оболочкой.

Проблемы с дыхательной системой / Слизистые оболочки дыхательной системы должны быть слегка увлажнены для того, чтобы защитить органы дыхания от вредных субстанций из вдыхаемого воздуха.

Нарушение кислотно-щелочного баланса / Обезвоживание замедляет выработку энзимов и, как следствие, вызывает окисление организма.

Лишний вес и ожирение / Мы переедаем, потому что нуждаемся в воде, содержащейся в пище. Жажду часто путают с голодом.

Экзема / Вашему телу требуется достаточно влаги, чтобы в день оно выделяло 600-700 мл воды. Этот объем необходим для того, чтобы разбавить раздражающие кожу токсины.

Холестерин / Когда клетки теряют слишком много влаги, тело старается остановить эту потерю, производя больше холестерина.

Циститы, инфекции мочевого канала / Если токсины в моче недостаточно разбавлены водой, они начинают разрушать слизистую мочевых каналов.

Ревматизм / Из-за обезвоживания растет концентрация токсинов в крови и клеточной жидкости; чем больше токсинов, тем сильнее боли.

--------------------------------------------------------------------------

Эту и другие статьи Вы можете прочитать на сайте онлайн-журнала Good Living

Волшебное Спа | Красота от природы | Тайны общения | Исцели себя | Кухня здоровья | За здоровьем за рубеж | Тонкие миры

© 2008-2009 GOOD LIVING. Все права защищены и охраняются законом.

Не хочется провести несколько недель, завернувшись в одеяло и глотая сиропы от кашля и

чудо-таблетки?

Тогда забудьте о совете «простудился – голодай, температуру – заедай»; берите на вооружение опыт трех целительных систем: аюрведы, натуропатии и традиционной китайской медицины.

Их безопасные и эффективные методы помогут остановить недомогание после первых же симптомов и поставят вас на ноги, сэкономив кучу бумажных салфеток.

1. Аюрведа

Эта древнее индийское искусство врачевания с тысячелетней историей считает простуды и насморк следствием нарушения равновесия дош (ваша энергетика, или биологическая конституция). Чаще всего это случается осенью и зимой, так как в это время усиливается вата–доша, связанная с ветром и прохладной погодой.

Аюрведисты считают, что снижение температуры воздуха ослабляет огонь пищеварения (агни), а вместе с ним – нашу иммунную систему, из-за чего в нашем теле образуется избыточное количество токсинов, называемых ама (помимо прочего в виде белого липкого налета на языке). Эта влажная среда делает тело более восприимчивым к болезнетворным вирусам.

Более того, избыток амы усиливает капха-дошу, связанную с холодом и влажностью. Излишек капхи вызывает ощущение тяжести, ведет к образованию мокроты и густых, тяжелых выделений из носа. Вызванная нарушением баланса ваты простуда проявляется в виде упадка сил, бессонницы и обычно сопровождается холодным кашлем, воспалением горла и жидкими, текучими выделениями из носа.

Как предотвратить / Противостоять влиянию холодного и ветреного вата-сезона можно, сохранив температуру тела. При первых симптомах насморка начните выполнять по утрам абхьянгу – массаж тела и головы подогретым кунжутным маслом. Масло подогревается так: наполните стеклянный стакан маслом и поставьте его в горячую воду. После массажа примите теплый душ или ванну. Такое «утепление» стимулирует пищеварительный огонь, благодаря которому телу легче «сжечь» слизь и мокроту.

Поддерживайте иммунитет, принимая одну (или все) из следующих трав: ашвагандха (600-1000 мг ежедневно, в 2-3 приема), амалаки (по 250-500 мг два раза в день) и готу кола (500-1000 мг в день). Они способны усилить сопротивление стрессу и другим ослабляющим иммунную систему факторам.

Как лечить / Большинство типов простуды лечатся следующим образом. Во-первых, ешьте как можно меньше молочных продуктов, таких как йогурт, сыр, молоко, а также блюд с сахаром и маслом – все они повышают капху и слизь в теле. Для успокоения ваты и капхи кладите в пищу больше согревающих трав и специй, таких как корица, имбирь, пиппали («длинный перец»), базилик, гвоздика и мята.

Пейте много теплой воды и травяных чаев. Можно смешать в стакане горячей воды пол-чайной ложки базилика, щепотку имбиря, сок целого выжатого лимона и меда по вкусу. В этом чае сочетаются острый, сухой и кислый вкусы, все они нормализуют вату и капху. Еще один способ остановить простуду и насморк: сделайте пасту из ½ ч.л. куркумы, лакричного порошка, кардамона (растения, снижающие воспаление и слизь) и меда. Съедайте ложку этой смеси во время чаепития.

2. Натуропатия

Натуропатия утверждает, что тело способно излечиться само, если позволить ему сделать это. Натуропаты ищут причины, препятствующие излечению, и предписывают лекарства, эти причины устраняющие. Чтобы помочь телу справиться с простудой и насморком, доктор-натуропат скорее всего будет использовать натуральные средства (травы и витамины).

Как предотвратить / Вы не заболеете, если предпримите защитные меры и остановите насморк и простуду до того, как они разовьются. Чаще мойте руки – так вы защитите себя от микробов и загрязнений на поверхностях, к которым прикасаетесь. Боритесь с причиной повышения температуры.

Для укрепления иммунитета принимайте побольше соответствующих трав, продуктов и биологически активных добавок. В число этих продуктов входит эхинацея (100-150 мг три раза в день при первых признаках простуды), свежий чеснок (с каждой трапезой), корень имбиря (положите кусочек имбиря в чай), цинк (30-60 мг в день), витамин С (500-2000 мг в день в несколько приемов).

Окажите своему телу побольше внимания и заботы. В сезон насморка и простуд наш организм часто недополучает сон и воду, пока не заболеет. Пейте достаточное для вашего веса количество воды.

Как лечить / В выборе лекарств натуропаты руководствуются тем, что нужно именно вам. Грудной кашель и затрудненное дыхание? Подышите горячим паром – так вы очистите легкие. Забит нос? Смешайте одну часть яблочного уксуса с каким-нибудь вяжущим средством, снижающим воспаление в тканях, и тремя частями воды. Закапывайте получившуюся смесь в нос. «Тяжелая» голова? Сделайте перед сном лечение мокрыми носками: намочите пару носков в холодной воде, наденьте их и шерстяные носки поверх. Во время сна ваше тело будет излучать тепло, которое согреет ваши стопы и уведет излишек крови от головы, сняв таким образом чувство тяжести.

3. Традиционная китайская медицина

С точки зрения этой науки, хорошее здоровье обеспечивается благодаря беспрепятственной циркуляции ци (жизненной энергии). Болезнь возникает, когда проводящие пути («меридианы») тела блокируются.

Простуды и грипп возникают, когда «ветер» блокирует легочный меридиан. По симптомам определяется, каким было его влияние: либо ветер-холод (обычная простуда) или ветер-жар (грипп). Если у вас озноб, сухой кашель, головная боль, болят суставы и из носа отделяется прозрачное содержимое, то специалист китайской медицины скажет, что это был ветер-холод. А вот болезни типа «ветер-жар» проявляются в виде повышенной температуры, постоянной жажды, воспаленного горла, обильного потоотделения и желто-зеленых выделений из носа.

Как предотвратить / Первый шаг – усилить защиту организма. Существует множество китайских травяных формул, способных усилить вашу иммунную систему, например, «Геджи Та Бу Ван» (3-5 капсул три раза в день) и «Бу Жонг И Ки Ван» (8-10 шариков три раза в день).

Как лечить / При первых симптомах простуды или гриппа пройдите сеанс акупунктуры. Воздействие на точки вдоль легочных и желудочно-кишечных меридианов активирует иммунную систему. Еще можно сделать самомассаж следующих акупунктурных точек:

- Li4 (расположена ниже мясистой части правой руки между большим и указательным пальцами; мягко надавите на эту точку другим большим пальцем и держите так одну минуту);

- Lu7 (расположена на высоте двух пальцев от кожной складки на внутренней стороне запястья, по направлению к большому пальцу; мягко давите на точку в течение одной минуты);

- Li20 (середина наружного края каждой ноздри; давите на каждую точку в течение одной минуты).

Если простуда или грипп уже вовсю разыгрались, попробуйте следующие травяные формулы: Ган Мао Кинг Ре Чонг Жи для ветра-холода (по четыре таблетки 3 раза в день) и Йин Кяо Жи Ду Пян для ветра-жары (4-6 таблеток 3-4 раза в день, принимать только в первые три дня болезни).

Ускорить выздоровление можно, изменив диету. Каждый день выпивайте пять стаканов горячей лимонной воды (один свежий лимон на стакан горячей воды). Так вы сможете восполнить потерю организмом жидкости и благодаря витамину С стимулируете иммунную систему. Еще одно лечебное блюдо: возьмите шесть луковиц зеленого лука и перемешайте их с четвертью чашки коричневого сахара и двумя чашками воды. Поставьте полученную смесь на огонь и доведите до кипения. Снимите с огня, извлеките из отвара лук, вмешайте белок одного яйца. Разделите отвар на три части и выпейте их утром, днем и вечером. Зеленый лук разжижает мокроту и способствует ее выведению из бронхов.

--------------------------------------------------------------------------

Эту и другие статьи Вы можете прочитать на сайте онлайн-журнала Good Living

Волшебное Спа | Красота от природы | Тайны общения | Исцели себя | Кухня здоровья | За здоровьем за рубеж | Тонкие миры

© 2008-2009 GOOD LIVING. Все права защищены и охраняются законом.

Если сравнивать тело с лодкой, имеющей отверстие в днище, лучше законопатить дыру прежде, чем возникнет необходимость в спешном порядке откачивать воду. Проще говоря, снижение ежедневного поступления токсинов в организм может стать самой лучшей детоксикацией. Вот как это сделать.

Не курите / Табачный дым содержит более 4 000 компонентов, включая 40 известных канцерогенов, являясь при этом главной причиной загрязнения воздуха внутри помещения. Если вы не можете справиться с этой привычкой, по крайней мере, курите на улице и поберегите семью и друзей.

Боритесь с плесенью / Вдыхаемые споры плесени могут стать причиной возникновения аллергии, астмы и других респираторных заболеваний, поэтому проветривайте туалет и ванную, регулярно стирайте используемые там коврики и тщательно чистите намокшие ковры. Также поддерживайте минимально возможный уровень влажности; лучше всего, если уровень влажности внутри помещения будет ниже 50 процентов. В любом магазине электроники вы найдете в продаже комнатный барометр.

Ешьте органические фрукты и овощи / Если ваш кошелек не позволяет перейти на органические продукты полностью, подумайте, как заменить те из них, которые наиболее загрязнены токсинами. По данным статистики, наиболее подвержены загрязнению пестицидами клубника, сладкий перец, шпинат, вишня, персики, сельдерей, яблоки, абрикосы, зеленая фасоль и огурцы.

Используйте фильтры для кухонного крана и душа / Это позволит вам предотвратить заражение хлором. Особенно важно на это обратить внимание будущим мамам, так как хлор в организме становится причиной роста пороков внутриутробного развития, повышает вероятность выкидыша и возникновения рака мочевого пузыря.

Проветривайте вещи из химчистки / День или два на балконе или на веранде, или даже в багажнике автомобиля. Через 48 часов после того, как вы повесите в шкаф принесенные из химчистки вещи, воздух в вашем доме будет содержать повышенный уровень растворителей. Одно из самых опасных веществ – тетрахлорэтилен – наиболее распространенный растворитель, используемый для сухой химчистки. Ученые относят его к канцерогенам.

Внимательно изучите вашу косметику, состав дезодоранта и лака для волос / В прошлом году в 52 продуктах  из 72 известных марок косметической продукции было обнаружено содержание фталатов, , известных ученым химических  веществ, являющихся причиной пороков внутриутробного развития. К несчастью для покупателей, слабость законодательной системы позволяет производителям не включать фталаты в список перечисляемых ингредиентов.

Используйте нетоксичные репелленты при обработке растений / Долгосрочные последствия воздействия пестицидов разрушающе сказываются на печени и нервной системе, а также грозят раком.

Для уборки и чистки используйте только натуральные средства / Ищите такую продукцию в крупных торговых центрах, или же используйте смесь собственного приготовления. Некоторые рецепты вы можете найти на нашем сайте в разделе «Наш уютный дом».

--------------------------------------------------------------------------

Эту и другие статьи Вы можете прочитать на сайте онлайн-журнала Good Living

Волшебное Спа | Красота от природы | Тайны общения | Исцели себя | Кухня здоровья | За здоровьем за рубеж | Тонкие миры

© 2008-2009 GOOD LIVING. Все права защищены и охраняются законом.

Откройте какой-нибудь глянцевый журнал, включите телевизор или поройтесь на полках книжного магазина, и вы обязательно обнаружите описание очередного «уникального» метод самосовершествования – например, как уменьшить в пять раз объем талии к началу летнего сезона или услышать голос большого пальца левой ноги.

Подобная дезинформация лишь заставляет нас относиться априори скептически к проверенным временем практикам. И в итоге мы лишь выбрасываем очередной журнал с очередными откровениями в другой угол комнаты и проводим выходной день на диване, поедая мороженое с печеньем.

Вот за что я люблю йога-нидру: за возможность расти как личность в положении лежа! Йога-нидра, называемая также «йогический сон», является формой глубокой релаксации, при которой человек лежит неподвижно и выполняет собственные команды.

Во время сессии человек практически не шевелится. Даже если он заснет, он все равно получит благо – или, по крайней мере, выспится.

По натуре я скептик, поэтому сомневался насчет йога-нидры. Но теперь я в нее верю. Она улучшила мой сон, избавила от тревоги и заряжает меня энергией перед выходными.

Бездвижная йога

А бывает ли йога без движений? Йога, вопреки уверенности большинства людей, не подразумевает только лишь физические упражнения. Хотя большинство людей считают йогу особым комплексом поз или растяжек, йога имеет гораздо более широкую диапазон приложений, объединяя вместе тело и дух.

Только некоторые виды йоги задействуют физические движения, но йога-нидра в их число не входит. Растяжки и позы (асаны), которым учат на типичном занятии по йоге, – всего лишь часть йоги. Йога также включает в себя медитацию, этические установки, способность к сосредоточению, дыхание и многое другое.

«Мы используем йога-нидру для поиска пути за пределы ограничений, навязанных нам телом, чтобы иметь возможность вести эффективную жизнь, свободную от конфликтов, тревоги, страхов, неудовлетворенности и страданий», – сказал в недавнем интервью Ричард Миллер, доктор медицинских наук, автор книги «Йога нидра: медитативная сущность йоги» (Sounds True Inc., 2005).

Звучит неплохо, но что можно ожидать во время занятия йога-нидрой? Набивших оскомину обывателям позу лотоса и групповые объятия? Нет и еще раз нет… просто 20-45 минут релаксации, управляемых мысленных образов и медитации.

Вот некоторые этапы обычного занятия:

- примите удобную позу, лягте на спину (известная йоговская поза «шавасана» или «поза трупа») и начните слушать запись наставлений учителя вашей секции йоги для самостоятельных занятий йога-нидрой;

- сосредоточьтесь на своем самом глубоком желании, будь то внутреннее умиротворение, улучшение отношений с окружающими и т. д.;

- проведите последовательное изучение собственного тела, полностью сконцентрировавшись и прислушиваясь к ощущениям в его различных зонах (по одной за один сеанс);

- выявите самую проблемную из ваших эмоций, после чего постарайтесь обрисовать в своем сознании и вызвать эмоцию, ей противоположную.

«Изучение противоположной эмоции позволит людям найти пути внутреннего развития, о которых они раньше не подозревали», – объясняет Миллер. «Когда человек будучи уверенным в том, что его не любят, начинает прислушиваться к собственным ощущениям, представляя противоположный вариант – «Меня любят», он, конечно, не решает проблему, но определенно делает первый шаг, примеряя к себе новую реальность, привыкая к ней и подготавливая себя к внутреннему росту».

Поскольку йога-нидра не требует физических усилий, практиковать ее может любой человек, независимо от состояния здоровья или физической подготовки. Если положение в позе лежа вызывает слишком сильную боль, выполнять йога-нидру можно либо в положении сидя, либо стоя. Заниматься йога-нидрой можно в любом возрасте, от 4 до 104 лет, говорит Миллер. «Считайте ее своеобразным медитативным психологическим, физическим или духовним путешествием».

Поможет ли мне эта практика сбросить вес?

«Практикуя йога-нидру, люди задаются вопросом, что мешает им сбросить лишний вес, изучают различные психологические моменты, которые мешают им продвигаться вперед, – говорит Миллер, – Кроме того, укрепление желания достичь той или иной цели, которое является частью этой практики, можно приспособить к нуждам конкретного человека, в том числе и в вопросе избавления от лишнего веса, сформировать и удержать намерение и убежденность в необходимости сбросить вес».

Для новичков в йога-нидре Миллер предлагает начинать с занятий под руководством инструктора в йога-студии. «Лучше всего начинать в классе, где могут ответить на ваши вопросы», – говорит он. Хотя йога-нидра становится все более популярной, в большинстве центров йоги отдельных курсов по йога-нидре пока не проводят. Если это ваш случай, Миллер предлагает заниматься йога-нидрой используя специальный компакт-диск с записью курса.

- Мы укрепляем тело, укрепляя дух, – говорит Миллер. – Ум знает прошлое, тело знает настоящее.

Я тоже считаю, что йога-нидра помогает мне справиться с бессонницей. Когда я не могу заснуть, лучше всего помогает упомянутый выше компакт-диск. Даже если мне не удается заснуть, полчаса глубокой релаксации без сомнения лучше мучительных попыток заснуть.

Когда я занимаюсь йога-нидрой, из моего сознания исчезают сложные и стрессовые ситуации – этот дар я считаю просто бесценным в периоды неизбежных для каждого из нас этапов перемен и неуверенности, связанной с ними. Иногда стресс заставляет меня просыпаться посреди ночи, но теперь я уверен, что могу найти прибежище в себе самом, где я могу отпустить все неприятное и отдохнуть как следует.

--------------------------------------------------------------------------

Эту и другие статьи Вы можете прочитать на сайте онлайн-журнала Good Living

Волшебное Спа | Красота от природы | Тайны общения | Исцели себя | Кухня здоровья | За здоровьем за рубеж | Тонкие миры

© 2008-2009 GOOD LIVING. Все права защищены и охраняются законом.

На самом деле, почти каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал неприятные ощущения от съеденной пищи. Важно различать непереносимость пищевых продуктов и пищевые аллергии.

Пищевые аллергии могут быть спровоцированы даже небольшим количеством пищи, и это происходит каждый раз при ее употреблении. Обычно страдающим такой аллергией людям советуют полностью отказаться от употребления аллергенной пищи. Непереносимость же, как правило, связана с принятой дозой. Симптомы пищевой непереносимости могут никак не проявляться до тех пор, пока человек не съест большое количество этой пищи или не будет употреблять ее достаточно часто.

Что такое пищевая аллергия?

Аллергическая реакция на пищу начинается, когда организм ошибочно принимает какой-то продукт питания за нечто для него вредное. В результате организм создает защитную систему (антитела) для борьбы с этим. Симптомы аллергии развиваются, когда антитела отторгают пищу-«нарушителя». Это реакция иммунной системы. От непереносимости лактозы, наиболее распространенного вида пищевой непереносимости, страдают 10% американцев.

Наиболее аллергенными продуктами являются земляные орехи, другие виды орехов (грецкие, миндаль), рыба и морепродукты, молоко, яйца, соевые продукты и пшеница.

Пищевые аллергии невозможно вылечить лекарствами. Единственный проверенный способ предотвратить аллергическую реакцию – не употреблять вызывающий аллергию продукт. Пищевые аллергии часто являются семейным недугом, что наводит на мысль о том, что аллергическая предрасположенность может передаваться по наследству.

Каковы симптомы пищевой аллергии?

Симптомы пищевой аллергии могут варьироваться от мягких до серьезных; количество пищи, вызвавшей аллергическую реакцию, строго индивидуально.

Симптомы пищевой аллергии :

Высыпания или крапивница
Тошнота
Боли в желудке
Диарея
Кожный зуд
Затрудненное дыхание
Боль за грудиной
Отек бронхов
Анафилактический шок – тяжелая реакция всего организма на аллерген

Что такое пищевая непереносимость?

Пищевая непереносимость – реакция пищеварительного тракта, а не иммунной системы. Это происходит в случае, если какая-то составляющая пищи раздражает пищеварительную систему человека, или когда человек не в состоянии должным образом ее переварить. Больше всего распространена непереносимость лактозы, находящейся в молоке и других молочных продуктах.

Развитию пищевой непереносимости может способствовать множество факторов. В некоторых случаях, таких, как непереносимость лактозы, в организме человека не хватает белков, необходимых для надлежащего переваривания этой пищи. Также часто встречается непереносимость некоторых химических ингредиентов, добавленных к пище, чтобы придать ей цвет, усилить вкус и защитить от роста бактерий.

Каковы симптомы непереносимости пищевых продуктов?

Тошнота
Боль в желудке
Газообразование, спазмы или вздутие живота
Рвота
Изжога
Диарея
Головные боли
Раздражительность или нервозность

Что делать, если у вас аллергия или непереносимость?

Если вы считаете, что у вас пищевая аллергия или непереносимость какого-либо пищевого продукта, ведите дневник принимаемых продуктов и испытываемых вами ощущений, затем покажите эти записи врачу, чтобы он выявил наиболее распространенные факторы.

Врач может также назначить простой кожный тест на аллергию или отправить вас сделать анализ крови, чтобы определить наличие у вас аллергии на определенные виды продуктов. Как только ваша аллергия или непереносимость подтвердится тестами, вы можете проконсультироваться у врача-диетолога, который назначит вам соответствующую диету.

--------------------------------------------------------------------------

Эту и другие статьи Вы можете прочитать на сайте онлайн-журнала Good Living

Волшебное Спа | Красота от природы | Тайны общения | Исцели себя | Кухня здоровья | За здоровьем за рубеж | Тонкие миры

© 2008-2009 GOOD LIVING. Все права защищены и охраняются законом.

Но для миллионов беременных женщин зеленый (например, в выражении «позеленеть») означает непреодолимую тошноту по утрам, известную как ранний токсикоз беременных.

И хотя точную причину утренней тошноты еще предстоит узнать, очень вероятно, что виноваты в этом быстро растущий уровень эстрогена и прогестерона, обострившееся обоняние и избыток кислоты в желудке.

Термин «утренняя тошнота» создает ошибочное представление об этом состоянии, потому что его приступ возможен в любое время дня и ночи. На самом деле лишь третья часть женщин, страдающих ранним токсикозом беременных, испытывают приступы тошноты по утрам, объясняет Мириам Эрик, диетолог, автор книги «Управляем утренней тошнотой: руководство по выживанию для беременных» (Bull, 2004) и главный клинический врач-диетолог бостонской больницы Brigham.

Независимо от того, ощущаете ли вы тошноту весь день, или же она приходит во время завтрака, советы, данные Эрик, помогут успокоить желудок. Усмирите возмутителей спокойствия. Наиболее распространенными раздражителями являются запахи, движение, резкий шум, перемена погоды и яркий свет.

Рекомендации:

Перестаньте пользоваться духами и попросите окружающих сделать то же самое.

Пользуйтесь лестницей, чтобы избежать приступа тошноты, спровоцированного движением лифта или эскалатора.

Найдите замену будильнику, если у него слишком резкий звонок.

Приглушите свет везде, где только возможно.

Доверяйте своим ощущениям.

«Многие женщины переходят на щадящую диету, потому что испытывают чувство вины за то, что ели «нездоровую» пищу. Но щадящие еда и питье не спасают от тошноты», – говорит Эрик. Ее совет: не отказывайтесь от того, что вам хочется съесть. На какой-то момент «нездоровая» еда, остающаяся в желудке, намного лучше «здоровой», которая просится обратно. Но, конечно, чтобы не навредить в дальнейшем своему здоровью и здоровью плода, постарайтесь подобрать такую диету, которая была бы и здоровой, и дружественной желудку.

Не забудьте об имбире. Веками применявшийся как средство против тошноты, имбирь успокаивает спазмы желудка и кишечника и блокирует центр головного мозга, где возникают управляющие состоянием тошноты сигналы. Стандартная доза составляет 250-миллиграммовую капсулу с имбирем по 4 раза ежедневно, как советует Эрик. Если же вам захочется проявить здесь фантазию, попробуйте имбирный джем, имбирные леденцы, имбирный чай или засахаренный имбирь.

Не помешает и точечный массаж. Как утверждает Эрик, многие женщины спасаются от токсикоза точечным массажем – а именно, стимуляцией точки P6, которая располагается на 5 см выше сгиба запястья на средней линии внутренней стороны предплечья.Поскольку значительных результатов можно достичь только при постоянном надавливании, на что у вас, может быть, не хватит терпения, посоветуйтесь со специалистом по точечному массажу, или попробуйте использовать специальные повязки на запястье Sea-Bands, – они представляют собой браслет из махровой ткани с твердым пластиковым «штырьком», который и осуществляет постоянное надавливание на точку P6.

--------------------------------------------------------------------------

Эту и другие статьи Вы можете прочитать на сайте онлайн-журнала Good Living

Волшебное Спа | Красота от природы | Тайны общения | Исцели себя | Кухня здоровья | За здоровьем за рубеж | Тонкие миры

© 2008-2009 GOOD LIVING. Все права защищены и охраняются законом.

Небольшой дискомфорт на следующий день после тренировок не опасен и вполне ожидаем, но не в том случае, если у вас развились воспаление и ощутимая боль во всем теле.

При таком неприятном развитии событий придется уделить внимание не только мышцам, мягко разминая их, но и всему организму.

И хотя наиболее предпочтительными кандидатами на оказание первой помощи принято считать нестероидные противовоспалительные лекарства, например, ибупрофен, они вредны для желудка. Поэтому советуем Вам пойти другим путем и попробовать следующие средства, оказывающие более мягкое воздействие не организм.

Физиолог, тренер Стивен П. Сэйерс, доцент кафедры физической терапии, Университет Миссури-Колумбия

Выполните легкие упражнения

«Исследования доказывают, что умеренные упражнения высвобождают эндорфины – вырабатываемые мозгом вещества, естественные болеутоляющие. Можно просто походить – так усилится приток крови к мускулам, который поможет вывести вызывающие воспаление вещества.

Помогите себе с помощью упражнений: повторите, в смягченном варианте, комплекс упражнений, вызвавших боль. Поднимите несколько раз небольшой вес, или сделайте короткую энергичную прогулку на улице.

Интернист Мартин Х. Эрлих, доктор медицины, акупунктурист, медицинский центр Бет Израэль, Нью-Йорк

Принимайте куркумин

Это вещество, извлекаемое из индийской специи, является сильным противовоспалительным и антиоксидантным средством. Исследования показывают, что куркумин подавляет вызывающие воспаление химические вещества. Недавние исследования на животных показали, что куркумин уничтожает воспаление в мышцах.

Ищите капсулы, содержащие 95% куркумина, принимайте рекомендованную дозу (как правило, это 400 мг, три раза в день). Не превышайте дозу, не смешивайте со средствами, разжижающими кровь.

--------------------------------------------------------------------------

Эту и другие статьи Вы можете прочитать на сайте онлайн-журнала Good Living

Волшебное Спа | Красота от природы | Тайны общения | Исцели себя | Кухня здоровья | За здоровьем за рубеж | Тонкие миры

© 2008-2009 GOOD LIVING. Все права защищены и охраняются законом.

Врачи далеко не всегда имеют под рукой нужное лекарство: часто им приходится импровизировать так же, как и большинству из нас.

В чем разница между нами? Они делают свой выбор на основе полученных ими ранее медицинских знаний. Итак, было решено опросить четырнадцать врачей-практиков, к каким средствам домашней аптечки они обращаются, чтобы помочь себе и членам своей семьи. Сейчас вы можете лечиться и восстанавливать свое здоровье так же, как это делают опытные врачи. Описанию этих методов посвящена серия статей «Скорая домашняя помощь».

Кожные раздражения, высыпания и другие подобные «болячки»

«Зудящие высыпания на коже могут быть вызваны растительными маслами, духами или потницей. Это лишь несколько основных причин такого рода проблем, – говорит Энди Спунер, доктор медицинских наук, руководитель отдела общей педиатрии научного оздоровительного центра при университете штата Теннеси. – Первое, что я советую делать в этом случае: купить в аптеке антигистаминное средство, которое отпускается без рецепта».

Сам он покупает детские бенадриловые противоаллергенные препараты. Детям нравится, как лекарство само растворяется на языке (не проглатывается). Эти препараты также эффективны для взрослых. Однако важно соблюдать дозировку, указанную в инструкции по применению.

«Чтобы быстро успокоить кожный зуд, обрызгайте это место европейской минеральной водой, например «Сан Пеллегрино», – советует Кристофер Даннакер, доктор медицинских наук, ассистент профессора дерматологии калифорнийского университета в Сан-Франциско. «Исследования показали, что богатая минералами вода природных источников уменьшает боль от ожогов и сыпи. Она также используется для лечения зуда и покраснения после кожной лазерной терапии. Оросите этой водой раздраженные участки кожи, и частицы минеральных веществ окажут замечательное противовоспалительное действие», – говорит он.

«При устойчивых угрях слегка разотрите кожу лица каменной солью (действует как антисептик), смешанной с несколькими каплями нимбового масла (противогрибковое масло, которое продается в некоторых диетических магазинах)», – советует Хема Сундарам, доктор наук, автор книги «Лицо как зеркало: истина о красоте, или безупречное пособие по поиску этой истины».

Умойтесь, а затем на 15-30 минут нанесите маску из обычного йогурта. «Содержащаяся в йогурте молочная кислота – это естественный эксфолиант, который придает коже здоровый цвет, избавляет от угрей, пятен и мелких морщин», – поясняет Хема Сундарам.

Чтобы избавиться от зуда и покраснения после укуса комаров, Кристофер Даннакер советует применить аспириновую пасту. «Растолките таблетку аспирина, затем добавьте немного воды, чтобы получилась паста и нанесите на кожу, – говорит он. – Это противовоспалительное средство, которое уменьшает покраснение в местах укусов насекомых, а также помогает при царапинах, прыщах и вросших волосах, так как содержит салициловую кислоту, активный ингредиент средств против прыщей».

«Чтобы избавиться от вспышек экземы и псориаза, надо наносить оливковое масло прямо на пораженные участки кожи, – советует Даннакер. – Вотрите одну чайную ложку масла в каждые 2-3 квадратных сантиметра кожи. Это создаст защитный слой, который будет препятствовать образованию корки».

Оливковое масло является основой многих увлажняющих кремов, но, когда вы наносите его в чистом виде, оно не содержит тех химических раздражителей, которые встречаются в покупных кремах. В случае серьезных кожных поражений можно после нанесения оливкового масла обернуть пораженные участки полиэтиленовой пленкой и оставить на ночь. Это убережет кожу от появления глубоких ран. Однако, если это не помогает, надо оставить домашнее лечение и немедленно обратиться к специалисту.

«Небольшие ожоги, будь то солнечные или бытовые, можно лечить холодными компрессами из черного или зеленого чая, – говорит Мэри Савард, доктор наук, лектор медицинского факультета пеннсильванского университета. – Как следует смочите полотенце холодным чаем и приложите к месту ожога. Чайные фитонциды снимут покраснение и воспалительные процессы».

Чтобы сделать рубец после заживления раны менее заметным, увлажняйте кожу. «Вопреки распространенному мнению, в корке на ране нет ничего хорошего. Увлажняйте кожу с помощью вазелина и носите повязку 3-5 дней», – говорит Даннакер. На ночь оберните смазанные вазелином места целлофановым пакетом. Это задержит воду в коже лучше, чем дышащие повязки, и приведет к быстрому росту коллагеновых волокон.

--------------------------------------------------------------------------

Эту и другие статьи Вы можете прочитать на сайте онлайн-журнала Good Living

Волшебное Спа | Красота от природы | Тайны общения | Исцели себя | Кухня здоровья | За здоровьем за рубеж | Тонкие миры

© 2008-2009 GOOD LIVING. Все права защищены и охраняются законом.

«При поносе, утренних недомоганиях или кишечных инфекциях плотный завтрак – последнее дело. В этом случае надо выпить немного персикового сиропа или принять чуть-чуть питьевой соды».

Когда у кого-то из членов его семьи начинается понос, Геннадий Раскин, доктор наук, декан факультета натуропатической медицины при университете Бастира, лечит его при помощи различных растительных средств.

«Чай из кожуры граната хорошо помогает при расстройствах желудка», – говорит он. В следующий раз при покупке гранатов сохраните кожуру. Сушеная кожура может храниться до 6 месяцев. При необходимости столовую ложку сушеной кожуры поместите на 3-4 минуты в кипящую воду (1 ст. ложка на стакан воды).

Также хорошо помогает кора дуба (продается в аптеках). Поместите ее на 3 минуты в кипящую воду, затем снимите с огня и через полчаса процедите. И кожура граната, и кора дуба содержат большое количество танина, который способствует образованию слизи, что в свою очередь приводит к нормализации работы желудка. Принимайте по 2 столовые ложки отвара 4-6 раз в день.

«Если вы подозреваете у себя пищевое отравление, то сделайте себе крепкий черный чай с несколькими кусочками пережаренных тостов», – говорит Джорджиана Донадио, профессор, директор Национального института совершенного здоровья, автор программы по повышению квалификации медработников. «Танин в чае и растительный уголь в тостах нейтрализуют токсины и быстро облегчат ваше состояние».

Напоследок Донадио рекомендует принять стакан томатного сока с острой перечной приправой. «Это будет способствовать выработке печенью антиоксидантов, которые очень нужны для восстановления организма».

--------------------------------------------------------------------------

Эту и другие статьи Вы можете прочитать на сайте онлайн-журнала Good Living

Волшебное Спа | Красота от природы | Тайны общения | Исцели себя | Кухня здоровья | За здоровьем за рубеж | Тонкие миры

© 2008-2009 GOOD LIVING. Все права защищены и охраняются законом.

Поместите неочищенный грейпфрут, разрезанный на четыре части, в кастрюлю и залейте водой. Доведите воду до кипения. Остудите и добавьте столовую ложку меда. Пейте как чай.

«Медленное нагревание способствует выделению в воду иммуностимулирующих веществ, витамина С и флавоноидов, содержащихся между кожурой и плодом грейпфрута, – говорит Берман. – Такой напиток содержит больше полезных веществ, чем покупной грейпфрутовый сок. К тому же, в нагретом виде этот напиток снимает боль в горле».

Чтобы ускорить выздоровление, доктор Берман пользуется жидким экстрактом из оливковых листьев, который продается в магазинах здорового питания. Исследования показали, что антивирусные свойства этого экстракта хорошо помогают при гриппе и простуде. «Вы быстро избавляетесь от слизи, и ваша иммунная система быстрее справляется с заболеванием».

«Простуды и бронхиты – наши старые знакомые», – говорит Вудсон Меррэль, доктор медицинских наук, ассистент профессора медицины колумбийского университета кафедры терапии и хирургии, сторонник лечения эфирными растираниями.

При растирании в области грудной клетки облегчается дыхание больного, но сам Меррэль предпочитает лечиться паровыми банями: вскипятите кастрюлю воды, остудите в течение минуты, затем добавьте 1 чайную ложку эфирного масла. Наклонитесь над кастрюлей, накройте голову полотенцем и 5 минут подышите паром.

Насморк хорошо поддается лечению с помощью солевых растворов: Меррэль промывает нос аптечным солевым раствором (или в крайнем случае можно развести чайную ложку соли в стакане воды). Это вымывает инфекцию и уменьшает количество слизи.

Спунер говорит, что оба его сына добровольно промывают нос при простуде с помощью спринцовки, заливая солевой раствор в каждую ноздрю. «Купите при случае аптечную соль и при первых признаках простуды начните промывать детям нос, – добавляет он. – Это не избавит их полностью от симптомов заболевания, но по крайней мере они смогут дышать носом, что значительно облегчит течение болезни».

Чтобы избавиться от сезонных аллергических реакций, таких, как зудящие веки, насморк и чиханье, Меррэль также рекомендует пользоваться растительными средствами. В прошлом году швейцарские исследователи обнаружили, что при приеме по одной таблетке белокопытника (подбела) 3 раза в день наблюдается тот же эффект, что и при приеме антигистаминных (противоаллергенных) средств, только в отличие от них белокопытник не вызывает сонливости.

Однако следует помнить, что лекарственные растения иногда несовместимы с другими лекарственными средствами и их не всегда можно принимать во время беременности, поэтому перед их приемом проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

--------------------------------------------------------------------------

Эту и другие статьи Вы можете прочитать на сайте онлайн-журнала Good Living

Волшебное Спа | Красота от природы | Тайны общения | Исцели себя | Кухня здоровья | За здоровьем за рубеж | Тонкие миры

© 2008-2009 GOOD LIVING. Все права защищены и охраняются законом.