«Избавиться от зубной боли можно с помощью цельной гвоздики. Это старое и очень эффективное средство», – говорит Джэк Дилленберг, доктор наук, декан аризонского института стоматологии.

«Но в наши дни не у всех под рукой есть нужные специи, поэтому он советует прибегнуть к помощи Евгенола, гвоздичного экстракта, который продается в аптеках. Смочите в экстракте ватный шарик и положите его на зуб на несколько минут. Боль отступит на то время, пока вы будете добираться до своего стоматолога». Читать дальше…

После тяжелых физических нагрузок Деклан Коннолли, профессор вермонтского университета, выпивает бутылку кислого вишневого сока. Он изучил его антиоксидантные и противовоспалительные свойства и пришел к выводу, что это замечательное средство при болях в мышцах.

«Хотя вы можете хорошо чувствовать себя после тренировки, в вашей мышечной ткани появляются мелкие разрывы и воспалительные процессы, – говорит Коннолли. – Вишня содержит намного больше антоцианинов, или антиоксидантов, которые восстанавливают поврежденные ткани, чем черешня и многие другие фрукты и овощи». Читать дальше…

Нуждаетесь в покое? Список завтрашних дел мешает вам заснуть? Воспользуйтесь советом Сюзанны Сегерстром, доктора философии, ассистента профессора психологии кентукского университета.

«Еще будучи студенткой и испытывая постоянное напряжение, я нашла хорошее средство от бессонницы: я слушала аудиокниги до тех пор, пока не проваливалась в сон», – говорит она. Исследования подтвердили эффективность этого метода. Ум функционирует по типу магнитофона: у него только одна звуковая дорожка, которая воспроизводит речь. Читать дальше…

Специями сегодня уже никого не удивишь. Практически у каждой хозяйки припасено несколько баночек с ароматными семенами и травами на все случаи кулинарной жизни.

Но пришло время взглянуть на приправы под совершенно другим углом. Ведь в странах, подаривших нам эти удивительные ароматы, специи находят применение не только в стенах кухни. И сегодня мы посмотрим на них как на эффективные лекарственные средства, доступные каждому.

Раньше вы добавляли эти приправы в пищу. Теперь они помогут вам избавиться от боли! Читать дальше…

Джил Свердлов из Булдера (США) не останавливается в торговом центре, чтобы посмотреть на модные новинки, потому что покупка новой одежды в буквальном смысле слова становится для нее болезненным опытом.

Несмотря на то, что в одежде на полках магазинов вероятность присутствия химикатов ничтожна, при обработке одежды перед продажей наверняка были использованы кондиционеры или ароматизированные моющие средства. И то, и другое вызывает болезненную реакцию у Джил.

По её словам, как новая, так и поношенная одежда может вызвать приступ аллергии. «Я провела много ночей, страдая от крапивницы, вызванной реакцией на материал и моющие средства», – говорит она. И это еще не самое страшное. Бывало, что у нее проявлялся целый букет симптомов, включая головную боль, отеки рук, гортани и глаз, онемение ротовой полости и сильную слабость. Читать дальше…

Можно ходить сколько угодно, но ходьба не принесет удовольствия, если колени расхлябаны, позвоночник кривится во все стороны, а напряженные мышцы нагружаются еще больше. Джонатан Фицгордон из Нью-Йорка, уже семь лет работающий инструктором йоги, создал программу, которую он назвал «Ключевые моменты ходьбы».

Цель программы – помочь поддерживать правильную осанку и грацию вне стен йога-класса. Его подход нацелен на уменьшение нагрузки на опорно-двигательный аппарат и снижение изношенности костей, суставов и связок и, прежде всего, на то, чтобы помочь телу почувствовать свою внутреннюю стройность.

«Если вы научитесь ходить оптимальным образом, – говорит он, – вы с каждым шагом будете ощущать легкость во всем теле». Фицгордон дает четыре совета как поддержать стройность походки и тем самым избежать распространенных проблем. Читать дальше…

У вас уже есть прекрасный, сложный, высокотехнологичный прибор для поддержания физической формы: две ноги. Ходьба дает нагрузку основным группам мышц тела, улучшает работу сердца, сжигает калории и понижает кровяное давление, в три раза меньше, чем бег, нагружая суставы.

«Кроме того, ходьба дает вам ощущение контроля над своей собственной жизнью и энергию для осуществления своих планов», – говорит Тереза Икноян, автор книги «Ходьба для фитнеса».

Чтобы польза для здоровья была оптимальной, Икноян советует ходить по меньшей мере по 30 минут в день, или четыре-пять раз в неделю, умеренным шагом. Она предлагает прогрессивный план ходьбы, который поставит вас на ноги и выведет на улицу. Читать дальше…

О сне написано так много, что, кажется, уже не должно остаться людей, не способных по первому своему желанию погрузиться в сладкую дрему в объятиях божества сонного забвения Морфея. Но для слишком большого числа людей по всей планете крепкий сон, увы, остается лишь мечтой. Ночи напролет ворочаются они в постели, а день проводят в полудреме и в тщетных надеждах на полноценный отдых.

Некоторые из этих «неспящих» страдают серьезными нарушениями, такими, как апноэ сна и нарколепсия, которые могут длиться месяцы и даже годы. Но все-таки у большей части нарушения не настолько серьезны, хотя им от этого не легче. Они страдают нарушениями циклов сна, при которых либо не могут заснуть в положенное для засыпания время, либо просыпаются среди ночи и тщетно пытаются заснуть опять. Читать дальше…

Казалось бы, что может быть трудного в зачатии? Но выясняется, что в современном мире в 21-м веке для того, чтобы забеременеть, требуются нешуточные усилия. Сотни миллионов женщин детородного возраста испытывают трудности с зачатием, бесплодием страдает одна из 10 пар.

В чем же дело? Причин несколько. Пестициды в окружающей среде и гормоны в продуктах питания могут нарушить выработку гормонов. Современный образ жизни – в частности, напряженный режим дня и постоянные стрессы – тоже осложняет зачатие. Играют свою роль диеты, ограничивающие поступление в организм основных питательных веществ и калорий.

«С эволюционной точки зрения мы запрограммированы так, чтобы не иметь детей во время голода, – говорит Джилл Блэйквэй, автор книги «Делаем детей» (Little, Brown, and Company, 2008), – В наше время многие женщины садятся на строгие диеты, переводя организм в режим голодания. Если вы не получаете достаточно питательных веществ для самой себя, то может ли идти речь о питании другого человека?»

Не стоит думать, что мужчины здесь оказываются в стороне. Диета оказывает огромное влияние на жизнеспособность спермы, в том числе на количество сперматозоидов, их морфологию (форму и размер) и подвижность (способность к продвижению в матке и фаллопиевых трубах к яйцеклетке ради ее оплодотворения). Читать дальше…

Вам, конечно, знакомо это ощущение: искрящаяся радость, из-за которой вам хочется расцеловать прохожих, спеть арию или станцевать в переходе в час пик.

Иногда эти всплески энергии являются прямым следствием внешних событий – продвижение по службе, хорошие выходные, прекрасное первое свидание…

Чаще всего счастье приходит к нам неожиданно, и мы приписываем его появление той мистической силе, которую мы называем «хорошее настроение». А что если это бурлящее чистое чувство совсем не случайно? И вы можете вызывать его собственными усилиями? Читать дальше…