Все статьи в данном разделе журнала «Good Living» посвящены рекомендациям по обретению внутренней гармонии, жизни в ладу с собой и возможности справляться со стрессовыми ситуациями. Эта статья продолжает эту, пока еще молодую традицию публикации материалов с простыми и доступными каждому практическими советами.

Это простое и эффективное упражнение, дошедшее до нас из-под сводов восточных монастырей, поможет вам каждый день проживать с ощущением счастья.

На работе и дома постарайтесь создать приятную, спокойную обстановку. Если же это остается за пределами возможного, постарайтесь находить время для того, чтобы отключить мысли от привычных дневных забот. Читать дальше…

Часто в нашей голове звучит некий голосок: он нас критикует и ругает за то, что мы такие плохие, и одновременно распоряжается нами.

Голос этот называют «суперэго», и в действительности он повторяет все, что в детстве говорили нам родители и другие взрослые, поучавшие, что правильно и что неправильно, и много еще чего рассказывавшие о многом другом.

Теперь, когда мы выросли, наш внутренний родитель вызывает разнообразные проявления собственной вины и чувств, умаляющих наше собственное достоинство. Для того, чтобы избавиться от ненависти к себе и ее разрушительных последствий, делайте следующее упражнение. Читать дальше…

Трудно жить в настоящем, если застрял в ловушке прошлого. И в чем, в конце концов, состоит разница между прошлым и сном? – Рам Дас

Перед началом битвы воины нинзя совершали медитацию. Ее целью было очищение перед битвой, чтобы сражаться не ради себя, а ради блага своего клана.

Считалось, что тот, кто уничтожает врага, пребывая в состоянии гнева, оскверняется. Воины не сражались из-за эмоциональной привязанности или из желания победить, они сражались за свободу. Мы предлагаем вам медитацию, основанную на вышеописанной технике нинзя.

Закройте глаза, дышите глубоко. Вызовите перед своим мысленным взором себя самого и человека, которому в прошлом вы, не сумев отказать, сделали какое-либо обещание и поэтому до сих пор чувствуете себя связанным, хотя отношения с ним уже прекратились. Читать дальше…

Сегодня, в нашем суетливом, перегруженном информацией обществе, мы почти потеряли связь с землей, с природными циклами, с духовным началом в каждом из нас. И тем не менее, мы нуждаемся в том, чтобы нас что-то питало, поддерживало, давало нам силу и ощущение единения с миром.

Для нашего эмоционального, психологического и духовного здоровья крайне важны ежедневно повторяющиеся действия, которые наши предки называли ритуалами. Речь не о религиозных обрядах или культовых мероприятиях, а только лишь о чем-то важном, повторяющимся в нашей жизни день за днем, чем-то, что привносит в нашу жизнь ощущение стабильности и психологического комфорта, помогает повысить самооценку и вернуть веру в себя. Мы говорим не о привычках, не об автоматизме в наших действиях, а о чем-то, что мы должны каждый день делать с полным осознанием происходящего. Читать дальше…

«Жить с низкой самооценкой – словно ехать в автомобиле с включенным ручным тормозом» – Максвелл Мальтц

Для кого-то низкая самооценка подобна вялотекущей лихорадке, беспрестанно выбивающей почву из под ног. Для других она словно проклятье, лишающее радости и благодарности за то, что дает жизнь. Если вы один из тех, кому необходимо повысить самооценку, то эти слова от человека, который знает, что он говорит. И эти слова помогут вам.

Вашим источником вдохновения может стать поэтесса Майя Анжелу. Опра Уинфри спросила Майю в интервью, почему, несмотря на все выпавшие на ее долю трудности, она никогда не усомнилась в себе. Майя ответила, что с тех пор, как она осознала, что Бог любит ее, сомнений у нее больше не оставалось. Ведь если ее любит Господь, то как она может усомниться в себе? Читать дальше…