Good Living | Онлайн-журнал | Красота - Здоровье - Питание - Путешествия - Спа - Психология » Тонкие миры

Привычка быть счастливым человеком

admin — Tue, 01 Jul 2008 19:54:17 +0000

Все статьи в данном разделе журнала «Good Living» посвящены рекомендациям по обретению внутренней гармонии, жизни в ладу с собой и возможности справляться со стрессовыми ситуациями. Эта статья продолжает эту, пока еще молодую традицию публикации материалов с простыми и доступными каждому практическими советами.

Это простое и эффективное упражнение, дошедшее до нас из-под сводов восточных монастырей, поможет вам каждый день проживать с ощущением счастья.

На работе и дома постарайтесь создать приятную, спокойную обстановку. Если же это остается за пределами возможного, постарайтесь находить время для того, чтобы отключить мысли от привычных дневных забот.

Чтобы набраться душевных сил и уверенности в себе, делайте по вечерам следующее упражнение:

- в течение 2-3 минут сконцентрируйте внимание на собственном дыхании;

- убедитесь в том, что вы сидите удобно и вас никто и ничто не отвлекает;

- вспомните ситуацию и место, в которых вы чувствовали себя удовлетворенным, умиротворенным, свободным от стресса, спокойным и счастливым;

- пусть та ситуация и место предстанут перед вашим мысленным взором. Кроме того, вы можете вызвать сопровождавшее вас в этой ситуации ощущение. Погрузитесь в это воспоминание примерно на 1 минуту;

- отметьте ощущение, которые в этот момент испытывает ваше тело;

- обозначьте это приятное ощущение каким-нибудь словом, например: «счастливый», «спокойный» или «удовлетворенный», или как-нибудь по-другому, в соответствии с тем, что вы чувствуете;

- теперь позвольте деталям воображаемой ситуации растаять, но ощущения, которые она вызвала, остаются с вами;

- разрешите исполниться своему желанию, скажите себе: «Я счастливый человек!» [как в той ситуации]. Так вы выразите здоровое стремление к благополучию;

- несколько раз повторите в уме слова «Я счастливый человек!».

Нужно освободиться всего негативного, от прошлого. Сила мысли творит чудеса.

Делайте предложенное упражнение столько раз, сколько потребуется, чтобы выработать привычку ощущать себя счастливым человеком.

--------------------------------------------------------------------------

Эту и другие статьи Вы можете прочитать на сайте онлайн-журнала Good Living

Волшебное Спа | Красота от природы | Тайны общения | Исцели себя | Кухня здоровья | За здоровьем за рубеж | Тонкие миры

© 2008-2009 GOOD LIVING. Все права защищены и охраняются законом.

Привычка быть счастливым человеком

Избавьтесь от ненависти к себе

admin — Mon, 30 Jun 2008 01:14:43 +0000

Часто в нашей голове звучит некий голосок: он нас критикует и ругает за то, что мы такие плохие, и одновременно распоряжается нами.

Голос этот называют «суперэго», и в действительности он повторяет все, что в детстве говорили нам родители и другие взрослые, поучавшие, что правильно и что неправильно, и много еще чего рассказывавшие о многом другом.

Теперь, когда мы выросли, наш внутренний родитель вызывает разнообразные проявления собственной вины и чувств, умаляющих наше собственное достоинство. Для того, чтобы избавиться от ненависти к себе и ее разрушительных последствий, делайте следующее упражнение.

Цель: изгнать из ума ненависть к себе, хотя бы в самых разрушительных ее проявлениях.

Действия: найдите фотографию, на который вы запечатлены в возрасте от 1 до 5 лет. Поставьте ее в месте, где вы могли бы сесть поудобнее и где вам никто не помешает.

1. Сделайте глубокий вздох. расслабьтесь и позвольте мыслям течь свободно. Сосредоточьтесь на фотографию, где вы – ребенок.

2. Вспомните моменты, когда на вас кричали, когда вас отвергали, наказывали и так далее. Почувствуйте, как вы наполняетесь ощущением несправедливости.

3. Вызовите в уме изображение себя-ребенка и представьте, что этот ребенок увеличивается в размерах. Вот он превратился в гиганта. Теперь вы возвышаетесь над людьми, кричавшими и наказывавшими вас.

4. Накричите на них в ответ! Защищайте себя! Скажите им, что думаете! Произнесите все слова, которые боялись высказать раньше! Вы увидите, как эти взрослые съеживаются и просят вас о прощении!

5. Расслабьтесь. Дышите глубоко. Простите их. Скажите им, что вы их прощаете.

6. Попросите их простить вас. Они прощают вас. Вы обнимаетесь.

7. Теперь этот образ тает. Вы удерживаете в сознании три мысли, высвобождая их по очереди:

«Я прощаю всех взрослых, которые меня обидели или заставили чувствовать себя виноватым».

«Меня простили все, кто меня наказывал, за все, что я сделал».

«Я прощаю себя, я люблю себя, и я – достойный человек, заслуживающий любви».

8. Завершите свою медитацию так, как пожелаете.

9. Держите свою детскую фотографию при себе как напоминание о том, что вы – достойный человек, заслуживающий любви, и всегда будете им оставаться.

Несмотря на кажущуюся наивность этой медитации, результат, который она способна дать, ощеломляющий. Не думайте, что все в жизни слишком сложно, чтобы решить хотя бы часть проблем подобным, простым способом, воздействием на бессознательное. Важно верить в себя, верить в возможности своей психики, для которой подчас бывает необходима самая простая помощь с нашей стороны – желание помочь себе.

Избавьтесь от ненависти к себе

Рвем связь с прошлым

admin — Wed, 18 Jun 2008 21:43:47 +0000

Трудно жить в настоящем, если застрял в ловушке прошлого. И в чем, в конце концов, состоит разница между прошлым и сном? – Рам Дас

Перед началом битвы воины нинзя совершали медитацию. Ее целью было очищение перед битвой, чтобы сражаться не ради себя, а ради блага своего клана.

Считалось, что тот, кто уничтожает врага, пребывая в состоянии гнева, оскверняется. Воины не сражались из-за эмоциональной привязанности или из желания победить, они сражались за свободу. Мы предлагаем вам медитацию, основанную на вышеописанной технике нинзя.

Закройте глаза, дышите глубоко. Вызовите перед своим мысленным взором себя самого и человека, которому в прошлом вы, не сумев отказать, сделали какое-либо обещание и поэтому до сих пор чувствуете себя связанным, хотя отношения с ним уже прекратились.

Представьте себе, что вы и этот человек сидите рядом в пустой комнате. Причем вас (но не второго человека) окутывает спираль защищающей энергии, отделяющая вас друг от друга.

Осмотрите себя и второго человека; вы увидите, что ваши тела соединяются пучками энергии, исходящими из вашего и его/ее тела. Обратите внимание на места их прикрепления. Они укажут на глубину и природу привязанности между вами. Может быть, эта привязанность сердечная? Сексуальная? Ментальная?

Обратите также внимание на особенности этих связей: может быть, энергия исходит из вашего сердца, но идет к голове этого человека? Если так, то можно предположить, как именно нарушены ваши отношения, или же понять, откуда и каким образом другой человек забирает у вас энергию.

Когда будете готовы, вслух скажите сидящему рядом с вами человеку все, что хотели бы сказать; вы можете простить или попросить прощения, получить прощение от этого человека, завершить начатое вместе дело, забрать свое обещание и попрощаться с ним.

В определенный момент вы увидите в своей руке меч, с помощью которого вам следует разрубить связывающие вас энергетические путы. В этот момент сделайте вдох, чтобы вернуть энергию, которая когда-то была вашей. При этом вреда себе или другому человеку вы не нанесете; вы просто перережете связывающие вас путы.

После этого вы увидите, как тот, второй человек начинает отдаляться от вас и в конце концов полностью исчезает вдали. Медленно откройте глаза и громко произнесите: «Я свободен», и предайтесь этому ощущению.

Повторяйте это упражнение каждый раз, когда возникает необходимость, и в каждой ситуации, в которой, как вы чувствуете, от вас утекает внутренняя энергия.

Рвем связь с прошлым

Ритуалы душевного равновесия

admin — Sat, 07 Jun 2008 00:58:25 +0000

Сегодня, в нашем суетливом, перегруженном информацией обществе, мы почти потеряли связь с землей, с природными циклами, с духовным началом в каждом из нас. И тем не менее, мы нуждаемся в том, чтобы нас что-то питало, поддерживало, давало нам силу и ощущение единения с миром.

Для нашего эмоционального, психологического и духовного здоровья крайне важны ежедневно повторяющиеся действия, которые наши предки называли ритуалами. Речь не о религиозных обрядах или культовых мероприятиях, а только лишь о чем-то важном, повторяющимся в нашей жизни день за днем, чем-то, что привносит в нашу жизнь ощущение стабильности и психологического комфорта, помогает повысить самооценку и вернуть веру в себя. Мы говорим не о привычках, не об автоматизме в наших действиях, а о чем-то, что мы должны каждый день делать с полным осознанием происходящего.

Возможно, некоторые наши советы помогут Вам прийти к своему собственному ритуалу, наполнить смыслом каждый аспект своей жизни. И пусть кому-то они покажутся наивными и не заслуживающими потраченного на них времени, но кто-то наверняка сможет ощутить ту легкость и красоту, которая царит в сердцах людей, для которых ритуал – не механическая последовательность действий, а попытка открыть свое сердце.

1. Приветствие нового дня

Приветствие нового дня – неотъемлемая часть нашего коллективного бессознательного. Многие древние культуры имели те или иные утренние ритуалы, и даже в наше время большинство людей начинают день с одних и тех же действий, например, выпивают чашку кофе определенного сорта.

Джейн Александер, автор двадцати книг о здоровом образе жизни, выстроила утренний ритуал на классическом йогическом комплексе «Приветствие Солнца». «Мне нравится его выполнять, потому что он помогает телу и душе полностью проснуться», – говорит она.

Цель ритуала: Настроить ум на положительный лад и подготовить все тело к любым возможным стрессам в течение дня.

Подручные средства: эфирное масло грейпфрута (или любое другое тонизирующее масло для ароматерапии).

Шаги ритуала

Перед тем, как встать с постели, несколько минут полежите неподвижно. Мысленно поблагодарите за новый день, за то, что вам дарована жизнь. Капните ароматическое масло на платок, который вы будете использовать только для этого ритуала, и вдохните его аромат.
Поднимитесь с кровати, встаньте напротив зеркала. Улыбнитесь себе, скажите вслух о том, что день будет замечательным, полным замечательных событий и даже чудес. Скажите громко: «Я жду замечательного дня!» или любую другую выбранную вами аффирмацию. Если вам предстоит непростая встреча или встала необходимость принятия серьезного решения, заявите себе, что вы с легкостью с ними справитесь.
Встаньте лицом на восток и выполните йогический комплекс упражнений «Приветствие солнца» [«Сурья Нараяна»]

2. Семейная трапеза

Джейн пишет о том, что практически во всех культурах существует традиция освящать пищу, с полным вниманием готовить и есть ее, благодарить за то, что нам даровали возможность насытиться.

Цель ритуала: создать благоприятную для принятия пищи обстановку.

Подручные средства: украшения для стола, любимые вкуснейшие блюда, свечи.

Шаги ритуала

Определите день и время для еженедельного семейного ужина. В его организации должен принять участие каждый член семьи, в том числе маленькие дети. Во время приготовления пищи, когда вы режете, мешаете, взбиваете продукты, сконцентрируйтесь на своем стремлении объединить семью.
Перед едой зажгите свечу, потом возьмитесь вместе за руки и поблагодарите за все, что у вас есть в этой жизни. Придумайте всей семьей какую-нибудь особенную, общую благодарность. Она может воплотиться в виде короткой молитвы, стиха или произнесенной одновременно всеми фразы.
Ешьте пищу сосредоточенно. Пусть царит молчание, пока все вы смакуете приготовленные блюда. Думайте о том, какой долгий путь прошли продукты, прежде чем оказались на вашем столе, и как вам повезло, что вы можете есть эту восхитительную и вкусную пищу. Когда обед подойдет к концу, задуйте свечу.

Ритуалы душевного равновесия

Способ повысить самооценку

admin — Sun, 18 May 2008 10:33:05 +0000

«Жить с низкой самооценкой – словно ехать в автомобиле с включенным ручным тормозом» – Максвелл Мальтц

Для кого-то низкая самооценка подобна вялотекущей лихорадке, беспрестанно выбивающей почву из под ног. Для других она словно проклятье, лишающее радости и благодарности за то, что дает жизнь. Если вы один из тех, кому необходимо повысить самооценку, то эти слова от человека, который знает, что он говорит. И эти слова помогут вам.

Вашим источником вдохновения может стать поэтесса Майя Анжелу. Опра Уинфри спросила Майю в интервью, почему, несмотря на все выпавшие на ее долю трудности, она никогда не усомнилась в себе. Майя ответила, что с тех пор, как она осознала, что Бог любит ее, сомнений у нее больше не оставалось. Ведь если ее любит Господь, то как она может усомниться в себе?

Если и вы хотите научиться благодарности за происходящее в своей жизни, вам следует поверить в то, что вы пришли на Землю с определенной, только на вас одного возложенной миссией.

Вы – единственный, абсолютно неповторимый человек с талантами и способностями, в которых мир очень нуждается.

С ростом вашей веры в собственную неповторимость и красоту, начнет расти ваша благодарность за дарованные способности, и вам будет легче обратить их на благо других.

Способ повысить самооценку