Предлагаем вам обратить особое внимание на лучшие и вкуснейшие продукты. Это десять наиполезнейших из всех продуктов, которые соответствуют по меньшей мере трем критериям из следующего списка:

- являются источником клетчатки, витаминов, минералов или других питательных веществ;

- содержат высокий уровень фитонутриентов и антиоксидантов, таких как витамины А и Е, бета-каротины;

- помогают снизить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем;

- содержат минимум калорий;

- легкодоступны. Читать дальше…

О сне написано так много, что, кажется, уже не должно остаться людей, не способных по первому своему желанию погрузиться в сладкую дрему в объятиях божества сонного забвения Морфея. Но для слишком большого числа людей по всей планете крепкий сон, увы, остается лишь мечтой. Ночи напролет ворочаются они в постели, а день проводят в полудреме и в тщетных надеждах на полноценный отдых.

Некоторые из этих «неспящих» страдают серьезными нарушениями, такими, как апноэ сна и нарколепсия, которые могут длиться месяцы и даже годы. Но все-таки у большей части нарушения не настолько серьезны, хотя им от этого не легче. Они страдают нарушениями циклов сна, при которых либо не могут заснуть в положенное для засыпания время, либо просыпаются среди ночи и тщетно пытаются заснуть опять. Читать дальше…