Йога-нидра, форма медитативной релаксации, выполняется в положении лежа. Нет нужды закручиваться в причудливую позу или демонстрировать особую выдержку и атлетические способности… Все, что вам нужно – это просто расслабиться.

Откройте какой-нибудь глянцевый журнал, включите телевизор или поройтесь на полках книжного магазина, и вы обязательно обнаружите описание очередного «уникального» метод самосовершествования – например, как уменьшить в пять раз объем талии к началу летнего сезона или услышать голос большого пальца левой ноги.

Подобная дезинформация лишь заставляет нас относиться априори скептически к проверенным временем практикам. И в итоге мы лишь выбрасываем очередной журнал с очередными откровениями в другой угол комнаты и проводим выходной день на диване, поедая мороженое с печеньем. Читать дальше…

Все статьи в данном разделе журнала «Good Living» посвящены рекомендациям по обретению внутренней гармонии, жизни в ладу с собой и возможности справляться со стрессовыми ситуациями. Эта статья продолжает эту, пока еще молодую традицию публикации материалов с простыми и доступными каждому практическими советами.

Это простое и эффективное упражнение, дошедшее до нас из-под сводов восточных монастырей, поможет вам каждый день проживать с ощущением счастья.

На работе и дома постарайтесь создать приятную, спокойную обстановку. Если же это остается за пределами возможного, постарайтесь находить время для того, чтобы отключить мысли от привычных дневных забот. Читать дальше…

«В это стремительное, безумно сложное время мы так часто пытаемся быть всем для всех, а в итоге оказываемся настолько опустошенными и выжатыми, что не остается сил не только для других, но и для себя самих».

Таково мнение Лорель Хаус, автора книги «Руководство по обретению внутреннего покоя» (HarperCollins, 2005). Избавьтесь от стресса с помощью «пятиминуток для себя» от Хаус. Здоровье женщины и её душевное равновесие напрямую зависят от того, сколько времени она уделяет себе.

Сделайте йогуртовую маску. В йогурте много молочной кислоты и белков, которые увлажняют кожу и делают ее упругой. Просто щедро нанесите необезжиренный йогурт без добавок на все лицо. Оставьте на 5-20 минут (в зависимости от того, сколько свободного времени у вас есть). Смойте теплой водой. Читать дальше…

Трудно жить в настоящем, если застрял в ловушке прошлого. И в чем, в конце концов, состоит разница между прошлым и сном? – Рам Дас

Перед началом битвы воины нинзя совершали медитацию. Ее целью было очищение перед битвой, чтобы сражаться не ради себя, а ради блага своего клана.

Считалось, что тот, кто уничтожает врага, пребывая в состоянии гнева, оскверняется. Воины не сражались из-за эмоциональной привязанности или из желания победить, они сражались за свободу. Мы предлагаем вам медитацию, основанную на вышеописанной технике нинзя.

Закройте глаза, дышите глубоко. Вызовите перед своим мысленным взором себя самого и человека, которому в прошлом вы, не сумев отказать, сделали какое-либо обещание и поэтому до сих пор чувствуете себя связанным, хотя отношения с ним уже прекратились. Читать дальше…

Хотите с пользой провести свой следующий визит в спа? Или просто хотите узнать, как это делают профессионалы? Самым легким способом станет само посещение спа, где вы сможете изучить, что нравится вам самой, и затем следовать своим выводам.

Можно ожидать потрясающего результата и от одного посещения спа. Но ведь спа – это не просто утонченный способ добиться хорошего внешнего вида. Наличие большого количества открывающихся спа-салонов способствовало тому, что они стали предлагать самые разные программы ухода, тщательно подобранное оборудование и новейшие методики для того, чтобы вы могли почувствовать себя рожденной заново.
Читать дальше…