Йога-нидра, форма медитативной релаксации, выполняется в положении лежа. Нет нужды закручиваться в причудливую позу или демонстрировать особую выдержку и атлетические способности… Все, что вам нужно – это просто расслабиться.

Откройте какой-нибудь глянцевый журнал, включите телевизор или поройтесь на полках книжного магазина, и вы обязательно обнаружите описание очередного «уникального» метод самосовершествования – например, как уменьшить в пять раз объем талии к началу летнего сезона или услышать голос большого пальца левой ноги.

Подобная дезинформация лишь заставляет нас относиться априори скептически к проверенным временем практикам. И в итоге мы лишь выбрасываем очередной журнал с очередными откровениями в другой угол комнаты и проводим выходной день на диване, поедая мороженое с печеньем. Читать дальше…

«В это стремительное, безумно сложное время мы так часто пытаемся быть всем для всех, а в итоге оказываемся настолько опустошенными и выжатыми, что не остается сил не только для других, но и для себя самих».

Таково мнение Лорель Хаус, автора книги «Руководство по обретению внутреннего покоя» (HarperCollins, 2005). Избавьтесь от стресса с помощью «пятиминуток для себя» от Хаус. Здоровье женщины и её душевное равновесие напрямую зависят от того, сколько времени она уделяет себе.

Сделайте йогуртовую маску. В йогурте много молочной кислоты и белков, которые увлажняют кожу и делают ее упругой. Просто щедро нанесите необезжиренный йогурт без добавок на все лицо. Оставьте на 5-20 минут (в зависимости от того, сколько свободного времени у вас есть). Смойте теплой водой. Читать дальше…

Трудно жить в настоящем, если застрял в ловушке прошлого. И в чем, в конце концов, состоит разница между прошлым и сном? – Рам Дас

Перед началом битвы воины нинзя совершали медитацию. Ее целью было очищение перед битвой, чтобы сражаться не ради себя, а ради блага своего клана.

Считалось, что тот, кто уничтожает врага, пребывая в состоянии гнева, оскверняется. Воины не сражались из-за эмоциональной привязанности или из желания победить, они сражались за свободу. Мы предлагаем вам медитацию, основанную на вышеописанной технике нинзя.

Закройте глаза, дышите глубоко. Вызовите перед своим мысленным взором себя самого и человека, которому в прошлом вы, не сумев отказать, сделали какое-либо обещание и поэтому до сих пор чувствуете себя связанным, хотя отношения с ним уже прекратились. Читать дальше…

Хотите с пользой провести свой следующий визит в спа? Или просто хотите узнать, как это делают профессионалы? Самым легким способом станет само посещение спа, где вы сможете изучить, что нравится вам самой, и затем следовать своим выводам.

Можно ожидать потрясающего результата и от одного посещения спа. Но ведь спа – это не просто утонченный способ добиться хорошего внешнего вида. Наличие большого количества открывающихся спа-салонов способствовало тому, что они стали предлагать самые разные программы ухода, тщательно подобранное оборудование и новейшие методики для того, чтобы вы могли почувствовать себя рожденной заново.
Читать дальше…