Предлагаем вам обратить особое внимание на лучшие и вкуснейшие продукты. Это десять наиполезнейших из всех продуктов, которые соответствуют по меньшей мере трем критериям из следующего списка:

- являются источником клетчатки, витаминов, минералов или других питательных веществ;

- содержат высокий уровень фитонутриентов и антиоксидантов, таких как витамины А и Е, бета-каротины;

- помогают снизить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем;

- содержат минимум калорий;

- легкодоступны. Читать дальше…

Пытаетесь зачать ребенка? Хорошо питайтесь, чтобы ваше репродуктивное здоровье было в оптимальном состоянии

Зачатие ребенка когда-то представляло собой достаточно регулярное производство. Сейчас статистика показывает, что все не так просто, как было раньше. Реальность такова, что миллионы людей по всему миру – одна из каждых десяти пар – страдают бесплодием, говорит врач Джереми Гролл, автор книги «Пища, влияющая на деторождение» (Simon & Schuster, 2006).

Кто виноват? Современный образ питания. Мы едим слишком много рафинированных продуктов, нездоровых жиров и излишне переработанной пищи, говорит Гролл. И женщины, и мужчины нуждаются в правильных питательных веществах, чтобы гормоны были сбалансированы, овуляция проходила регулярно, а сперма была здоровой. Неудивительно, что так много женщин тщетно пытаются забеременеть. К счастью, энергоемкая пища может изменить жизнь, усилив возможность зачать и выносить ребенка. Читать дальше…